香港立冬之日吃什么 立冬养生要做什么

　　立冬养生要做什么呢？要注意什么呢？立冬节气，万物凋零，冬天也就这么悄声的来临了。立冬象征着我们开始步入冬季，立冬节气过后气温开始逐渐的降低。那么香港立冬之日吃什么保暖补气呢？想要了解更多立冬饮食文化，就来易学居看看吧！

　　问：香港立冬之日吃什么？

　　答：盆菜、鸡肉、汤圆。

　　【盆菜】

　　拥有数百年的历史，逢年过节的“盆菜宴”也是香港一项传统的饮食文化。到了冬至，盆菜更是不少家庭“做冬”中不能缺少的一项美食。香港各个餐厅几乎都有“盆菜”外卖，但是需要提前数日订购，才能在冬至当日领到。

　　【鸡肉】

　　香港有着“无鸡不成宴”的传统，在立冬这一天往往有吃鸡的习俗。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡补充能量。

　　【汤圆】

　　少市民早早备好酒菜，一家人一起吃团聚饭，吃汤圆应节。此举也俗称“做冬”。

　　立冬养生要做什么

　　一、保暖防寒

　　立冬过后，气温持续下降，身体虚弱的人容易感染风寒。特别是脖子、肚脐、脚等地方，一旦受寒，可引发颈椎病、腹泻等疾病，所以冬天建议建议少穿低领的衣服或者戴围巾，还要注意昼夜温差，多带一件外套在身上。尤其是女孩子，不要衣着暴露，尤其不能露肚脐。

　　二、适当运动

　　立冬时节，老人小孩和体力较差的朋友，可以适当做做慢跑、太极、快走等平缓且能达到微排汗效果的运动，强身健体。若是体质好运动能力强的朋友，可以尝试一下冬泳。冬泳使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。还可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。

　　3、规律作息

　　立冬养生首先要保证的就是充足的睡眠，但也不能睡太多，会适得其反。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。