衡阳立冬吃什么 立冬养生

　　衡阳立冬吃什么呢？立冬是冬天的第一个节气，俗语说：立冬一日，水冷三分。从立冬这天起，冬天正式开始，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。那么，立冬养生要注意什么呢？和小编一起来易学居一探究竟吧！

　　问：衡阳立冬吃什么？

　　答：羊肉火锅、饺子、鱼粉。

　　羊肉火锅

　　羊肉火锅在冬天是经常食用的一道菜品，对于人体来说具有一定的食补作用。羊肉本身具有补血，补肝，明目的功效，所以羊肉火锅对于人体来说，具有温中健脾，补中益气的功效，在冬天适当的吃一些羊肉火锅，既能够补充人体所需要的营养，而且可以缓解体内的寒凉之气，提高人体的免疫功能。

　　饺子

　　立冬吃饺子寓意着人们对冬天的美好期盼，由于饺子的外形和耳朵很像，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻了，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。

　　鱼粉

　　谷物鱼粉具有防癌、排毒、美容、瘦身等功效。谷物鱼粉中富含蛋白质、氨基酸和维生素B，具有抗癌和预防肿瘤病变的作用，还含有丰富的膳食纤维，可以促进食物残渣和毒素在肠道内运行，具有排毒的效果。

　　立冬养生

　　1、勤通风，保持室内湿度

　　冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。天气寒冷，很多人呆在办公室或者家里都选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应--春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

　　冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。

　　2、早睡晚起，锻炼身体

　　冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。

　　3、每天泡脚，坚持不懈

　　冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。